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centre intégré universitaire de santé et de services sociaux du centre-est-de-l'île-de-montréal
Testez vos connaissances : mythes et réalité

Remplissez notre court quiz de 10 questions.
Lorsque vous aurez terminé, vous aurez la chance de voir le résultat de vos réponses.

Vous êtes un homme ou une femme ? Homme Femme

Quel âge avez-vous ?



Passez à l’action

Vous avez décidé de passer à l’action, de changer votre usage d’Internet. La première chose à faire est de nous appeler pour prendre un rendez-vous : 514 385-1232 poste 2201.

En attendant votre rendez-vous, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire. Nous avons élaboré  un petit guide pour vous préparer à votre première rencontre avec l’intervenant.
Cliquez ici pour imprimer.

Vous pouvez aussi compléter les exercices d’auto-soin et d’autocontrôle suivants pour amorcer votre réflexion :
Au moment de débuter votre suivi, vous pourrez amener ces exercices à votre intervenant. Cela lui sera très utile pour mieux comprendre votre situation.

La section liens utiles vous dirige vers des sites Internet où vous pouvez obtenir de l’information sur des sujets connexes à la cyberdépendance. Pour ceux qui aimeraient lire sur le sujet, cliquez ici pour obtenir des bibliographies pertinentes.

Le rétablissement ne se fait pas sans poser des gestes concrets. Nous vous encourageons à faire des efforts au quotidien pour changer vos habitudes de vie ou pour vous distancer de l’écran même si les résultats ne sont pas immédiats. La persévérance est payante à long terme, car graduellement vous allez reprendre confiance en vous voyant dans l’action. Vos proches vivront moins d’impuissance et ils seront soulagés de voir que vous avez décidé de prendre la situation en main.

Voici des exemples de moyens que vous pouvez essayer pour vous distancer de l’écran :

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